s 4

[...] dopompowanie Piątek: Nogi + barki NOGI 1. Przysiady ze sztangą na suwnicy skośnej 4s 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s 3. Wspięcia na palcach w staniu - 4s BARKI 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-23 22:09:26

Piątek Trening nóg na publicznej siłce i czekam kiedy znowu ja otworza Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie 5 serii 2.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CTq8UozH6DU 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - [...]

mi sie czasami sfd nie otwiera, a tak pozatym to nikt nic nie pisze, zaglądają tu może z 4 osoby i wszystko, smutne ale prawdziwe tylko maory dow**** trzymają spam w kupie dowc_ipy to przekleństwo? Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-09-30 22:00:02 Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-09-30 22:00:52

nie ma co płakac, nawet jak Real wygra, to bedzie 1 punkt przewagi Tylko,że Real,jak chce mieć mistrzostwo,to musi mieć chociaż 1ptk przewagi na Barcą... Linia defensywna Barçy w derbowym meczu z Espanyol Barcelona po raz kolejny okazała się nie do przejścia. Na 33 ligowe mecze, aż w 17 Valdés zachował czyste konto. Poniżej przedstawiamy [...]

a o Mocnym to już nie mówię byka tu już z rok nie było a to z okazji mojej 19-stki niech się chłopy ucieszą Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-19 09:52:03 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-19 10:00:37

[...] 4 serie x 6 powtórzeń na stałym ciężarze rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej 4 serie x 6 powtórzeń na stałym ciężarze Triceps wyciąg z góry 4 serie x 6 powtórzeń Biceps 4 serie x 8-10 powtórzeń Drugi trening w tygodniu czwartek Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie x 6 powtórzeń na stałym ciężarze wyciskanie głową w dół 4 serie x 6 [...]

Witam! Kolejny dzień się zaczyna, a ja już po drugiej serii podciąganięć tym razem 10 powtórzeń z 3,5 kg zobaczymy może dam radę tak zrobić 25 serii. Co do diety uznałem że powinienem wrócić do "nie rozpisanej" diety zostawiam sobie bazę tzn.: Jogurt Classic z Kauflanda 0% 4 kostki z mintaja (z biedronki) 3 tab. Omega 3 20g migdałów 30g odżywki [...]

Ja np robię 1-2 tyg. 3x 15p na duże, na małe 2x15p. 2-4 tyg. 3x 10p na większym obciążeniu, na małe 2x10p. 4-6 tyg. 3x 5p na obiążeniu już dużym, na małe 2x 5p. Chodzi o to, żeby mięśnie zaskakiwać i że niby lepsze efekty. Ale jak bd to zobaczymy. :) Zmieniony przez - KomornikPL w dniu 2014-03-16 10:06:10

Radosc susika na szczęście okazała się przedwczesna Jednak do stylu gry sporo zastrzeżeń mam nadal, no i kolejna frajersko stracona bramka Nadchodzą ciężkie czasy, bez "ekipy z Afryki" może byc słabo... Chelsea vs Watford 5:0 1:0 05' Daniel Sturridge 2:0 15' John Eustace 3:0 22' Florent Malouda 4:0 64' Frank Lampard 5:0 68' Daniel [...]

bez komentarza... ---------------------------------------------------------------- Chelsea vs Cardiff 4:1 1:0 02' Didier Drogba 1:1 34' Michael Chopra 2:1 51' Michael Ballack 3:1 69' Daniel Sturridge 4:1 86' Salomon Kalou Didier najlepszy zawodnik tego spotkania według mnie Wolverhapton vs Chelsea 0:2 0:1 40' Didier Drogba 0:2 67' Didier Drogba [...]

Chelsea vs Stoke City 2:0 1:0 35' Frank Lampard 2:0 67' John Terry Awans do półfinału, w którym "The Blues" zmierzą się z Aston Villą. ----------------------------------------------------------------- Chelsea vs West Ham 4:1 1:0 16' Alex 1:1 30' Scott Parker 2:1 56' Didier Drogba 3:1 77' Florent Malouda 4:1 90' Didier Drogba Taki sam [...]

Spartak Moskwa vs Chelsea 0:2 0:1 23' Zhirkov 0:2 43' Anelka Pewne zwycięstwo i coraz bliżej pierwszego miejsca w grupie ----------------------------------------------------------------- Blackburn vs Chelsea 1:2 1:0 22' Benjani 1:1 39' Nicolas Anelka 1:2 84' Branislav Ivanovic Wymęczone zwycięstwo, grunt że przewaga nad resztą stawki utrzymana, [...]

Bolton vs Chelsea 0:4 0:1 11' Didier Drogba 0:2 41' Florent Malouda 0:3 56' Nicolas Anelka 0:4 74' Ramires Może kryzys już za Nami, oby... ----------------------------------------------------------------- Everton vs Chelsea 1:1 1:0 62' Saha 1:1 75' Kalou Mecz będzie powtórzony na SB. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-01-30 04:41:28

Teraz będzie losowanie na ćwierćfinał czy drabinka ? Co do meczu, to emocje megaa, nie to co jakaś LE z man u %-) W dogrywce graliśmy 4-4-2 i nawet szło z Didierem i Torresem w ataku. Ciekawe czy może jeszcze kiedys RDM tak zagra. :-) A i zaangażowanie niektórych graczy - suuper. Tylko Cole znowu coś niewidoczny, w 1 połowie coś jeszcze grał [...]

towarzysko Seattle - Chelsea 2:4 0:1 Lukaku 3' 0:2 Hazard 11' 1:2 Montero 14' 2:2 Montero 32' 2:3 Marin 40' 2:4 Lukaku 44' skrót spotkania http://www.dailymotion.com/video/xs94ff_chelsea-vs-seattle-www-eurosoccerweb-com_sport Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-07-19 11:50:53

Zaorać i grać juniorami %-) Jak dla mnie w CFC zawsze się sprawdzał system 4-3-3/4-5-1 więc sęp (mam nadzieje, że nim będzie Lukaku) jest potrzebny. No ale trzeba czekać na to co nam zaoferuje ten Benek. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-11-22 19:24:41

[...] nastepujaca: 1.º – Sandro Bala Team – Prof. Sandro Bala (84 pts) 2.º – Brazilian Power – Junção das 4 academias dos Profs.Marcelo Bernardo, Arnaldo Santos, Marcelo Rosa e Sérgio Melo (69 pts) 3.º – Gracie Barra Paço de Arcos – Prof. [...]

ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) // własnej roboty? 2. Kiełbasa Żywiecka (50g) // wywal 3. Chleb żytni razowy (100g) // OK 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) // mleka nie polecam 5. Pomidor (150g) // OK B: 35,7 T: 23.05 W: 144,1 kcal: 1107,2 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. [...]

Dzisiaj zrobilem badania : test., Estradiol, Prolaktyna, Morfo. Estradiol na poczatku mialem delikatnie podwyzszony , teraz jest w mocniej w gore. Cala reszta wynikow na zdjeciu. Oto wyniki : /SFD/2018/4/25/d0fe4717a9c84eb281c6d333c1c1072a.jpg Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-04-25 17:24:23 25 kwietnia miałem ostatnie badania i tam już [...]

Dzisiaj zrobilem badania : test., Estradiol, Prolaktyna, Morfo. Estradiol na poczatku mialem delikatnie podwyzszony , teraz jest w mocniej w gore. Cala reszta wynikow na zdjeciu. Oto wyniki : /SFD/2018/4/25/d0fe4717a9c84eb281c6d333c1c1072a.jpg Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-04-25 17:24:23 25 kwietnia miałem ostatnie badania i tam już [...]